Dormir bem faz parte do tratamento
Demorar para pegar no sono, acordar várias vezes, acordar cedo demais ou levantar cansado(a) são queixas muito comuns. Quando acontecem por semanas, afetam a memória, o humor, a dor e a imunidade.
O sono ruim quase sempre tem mais de uma causa. Tratar só com remédio para dormir, sem investigar, costuma manter o problema.
O que pode estar por trás
- Hábitos: horários irregulares, telas e cafeína perto da hora de dormir.
- Ansiedade, preocupação e depressão.
- Dor, refluxo, vontade de urinar à noite e sintomas da menopausa.
- Ronco com pausas na respiração, que pode indicar apneia do sono.
- Efeitos de alguns remédios e do álcool.
Como começa o cuidado
Pela consulta clínica, com avaliação completa e plano de cuidado.
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Na consulta
- Entender a sua rotina de sono com um diário simples.
- Investigar causas como apneia, dor, refluxo e alterações hormonais.
- Revisar os remédios em uso, incluindo os para dormir.
- Orientar mudanças de rotina com base em evidência.
- Indicar terapia cognitivo-comportamental para insônia ou outros especialistas quando necessário.
Onde a acupuntura entra
A acupuntura pode ser considerada como apoio ao relaxamento e ao bem-estar, junto com as mudanças de rotina. As evidências para insônia ainda são limitadas e variam entre os estudos.
A indicação depende do que está por trás do seu sono ruim.
- Pensamentos de morte ou de se machucar. Você também pode ligar para o CVV, no número 188.
- Falta de ar intensa que acorda você à noite.
- Dor ou aperto no peito, palpitação forte ou desmaio.
Leia também: Cansaço que não passa com o sono: o que pode ser.
Conteúdo educativo, que não substitui a consulta médica.
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